便の記録をつける

便秘というのは、例えば高熱が出た、咳が出る、などといった症状に比べ、病気とみなされるものではないと多くの方が思っていらっしゃると思われます。
しかし、本当にそうでしょうか?

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数日間便が出ない時、多くの人は「ああ、ちょっと便が出ないな。」と軽く考えてそのまま放置してしまわれる事が多いかもしれません。

何日か経って、改めて便秘になったことに気づき、慌てて下剤を飲んだりする方も多いことでしょう。
しかし下剤というのは何度も飲むのは身体によくないということは、自分自身が一番感じているのではないでしょうか。

便というのは、食べ物のカスであり、身体にとって必要ないものが排出されるわけです。
それらの必要ないものが、ずっと身体の中から排出されないで、長くとどまっているわけです。
身体というのは、必要のないものを排出しないことで、イライラしたり、調子が悪くなったりするのです。
なので、便秘になったと感じたら、いえ、少し便が出ていないなと気が付いたら、ご自身で便秘を解消する努力をすることをお勧めします。

そこでお勧めの方法が、自分自身で毎日便の状態を把握して、記録するという方法です。
今日はいつ、何時に、どのような便が出たか?
身体の状態はどうか?
便秘、あるいは下痢であれば、それを解消するためにどのような努力をしたのか?
効果はあったのか?

いうなれば、「便日誌」をつけるのです。

「便日誌」などというと、少し恥ずかしいような気がするかもしれません。
しかし、それをこっそりとトイレの片隅にでも置いて、毎日記録をつけることが、便秘解消への一番の近道なのです。
自分自身で記録をチェックすることにより、今の自分の便の状態がどのようなのか知ることができます。
さまざまなものを試すうちに、どれが自分に一番合った便秘解消の方法なのかを知ることができるのです。

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