アロマテラピー

ストレスも便秘に大きく関わっています。
ストレス解消で便秘を解消するのにお勧めなのが、アロマテラピーです。

便秘薬に頼るのではなく、香りをかいで自分の気持ちをリラックスさせるわけですから、身体にも優しいです。

便秘の解消にお勧めの精油は、マジョラムです。
また、一般的なラベンダー、ローズマリー、カモマイルなども、大変リラックスできる香りでお勧めです。

お風呂上りに、ホホバオイルにマジョラムを１滴ほど加えたものでマッサージするとよいでしょう。
オイルは手に取って温め、ゆっくりと身体に伸ばします。
１５分ほど時間をかけ、その時部屋は暖めておきましょう。

もっと簡単なのは、バスタブに精油を入れてしまう方法です。
お風呂のお湯は少なめでぬるめがいいでしょう。
５滴ほど精油を入れてかき混ぜます。
長い時間入ることで身体の芯から温め、リラックスさせます。

また、ローズマリーの葉を紅茶に浮かべて飲んでもいいでしょう。
バジルを使った料理も便秘解消に効果があります。
これらは園芸店などで鉢や種が売っていますので、ご自分で育ててみるのもよろしいでしょう。

ハーブは、身体の諸症状を改善し、ストレスを軽減するので、まずは試しに好きな香りのオイルを手に入れてみてください。
好きな香りを嗅いで五感を働かせることは、簡単なようで意外と忘れられていることです。
香りで優しい気持ちになり、他人にも自分にも優しくなれることでしょう。

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